静岡市葵区のホロス カイロプラクティック整体院

今年の冬は、ここ数年感じたことがないくらいに寒いですね。
当院でも、冷え改善についての相談が増えています。

これまで、冷え対策の定番は『ショウガ』でしたが、つい先日、ショウガよりも『ココア』のほうが冷え対策効果が高いことが、森永製菓の実験によって明らかになりました。

23～24℃の部屋の中で、ショウガを摂取した場合とココアを摂取した場合に、時間経過と共に手の甲表面温度を測定するという実験です。

その結果、摂取後から１０分まではココアよりショウガのほうが温度を上昇させるものの、１５分後以降は摂取前よりも急激に冷えてしまうのに対して、ココアは１５分後以降も冷えるのを抑え、６０分経ってもあまり冷えないことがわかりました。

つまり、ショウガは即効性はあるものの直ぐ冷えてしまうのに対して、ココアは持続性に優れているというわけです。

その原因は、温まる仕組みにあります。
ショウガは、その成分である“ジンゲロール”が、自律神経の交感神経を刺激することによって、一種の興奮状態になることで急速に身体が温まるものの、直ぐに冷めてしまうようです。（交感神経が高まると末梢血管が収縮するので、かえって冷えることになる）

それに対して、ココアの成分である“テオブロミン”は、指先などの抹消血管を拡張して血流をよくする効果があるため、即効性はショウガに負けるものの、持続力に優れているというわけです。

多分、これからしばらくは、健康雑誌や女性雑誌などで、『これからの冷え対策の定番はココア！』などという記事が増えるのではないかと思います。

但し、この実験結果を鵜呑みにしてはいけません。
「ここまで書いておいて何を言い出すのか？」と思うでしょうが、ショウガにはもう一つの冷え改善成分があるのです。
それは、“ショウガオール”です。

ショウガは、生のままだとジンゲロールが多いのですが、しっかり加熱すると、ジンゲロールがショウガオールに変化します。
そして、ショウガオールは、ココアと同様に血管を拡張させて血流を良くする働きがあります。

森永製菓の実験は、ジンゲロールのほうが多いショウガで行なっているため、ショウガオールのほうが多いショウガで比較すれば、違った結果が出た可能性があるわけです。

いずれにしても、ココアに「持続性のある冷え改善効果」があることは確かなようなので、おやすみ前や出かける前にココアを飲むのはいいですし、冷え対策のためにショウガを摂るなら必ずよく加熱したショウガを摂るようにしましょう。

今年は大震災があり、津波で街全体が流されてしまう恐ろしい映像が何度も何度もＴＶで放送されました。
それが今、年末の特集番組として、再び津波被害の映像が流されています。

もちろん、「震災のことを忘れない」、「風化させてはいけない」ということは十分に解っています。
しかし、恐ろしい映像を観ることは、観ている方の心を蝕んでしまうということを知っていて欲しいのです。

問題なのは、津波の恐ろしい映像を観た方が、その時には何も感じなくても、後になってあたかもその現場に居たかのような記憶として残ってしまい、気づかないうちに大きなストレスとなってしまうことです。

つまり、頭では「これは映像」と思っていても、心は「本当に体験したこと」と勘違いしてしまうのです。

人間は誰でも、ストレスを溜めておく壺を持っています。
多少のストレスを受けたとしても、壺に入りきるストレスであれば、（気にはなっても）特別症状は現れません。

ところが、複数のストレスを受けて壺がいっぱいになったり、大きなストレスを受けて壺から溢れてしまうと、気づかないうちに次々と様々な身体症状が現れることがあります。
例えば、のどの違和感、胃のもたれ、焦燥感、緊張感、不安感、頭痛、めまい、耳鳴り、腰痛などです。このように、ストレスが限度を超えた時に起きる症状を、自律神経失調症といいます。

生きている限り、毎日何かしら多少のストレスは受けているでしょう。
仕事をしている人であれば、特に多いのは職場での人間関係のストレスです。

仮に、Ａさんが上司から受けるストレスによって、ストレスの壺の６割くらいを占めているとします。
その場合、まだストレスの壺に余裕があるので、他に多少のストレスを受けたとしても、自律神経失調症にはなりません。

ところが、そのＡさんが、津波の恐ろしい映像をじっくりと観てしまったら、後になってそれがストレスとなり、結果としてストレスの壺から溢れてしまうことが考えられます。

昨年までは耐えられていた何らかのストレス（ストレスの壺に入りきるストレス）を持っていた方が、耐えられなくなってしまって、自律神経失調症の症状が次々と現れるということが十分に起こりえるのです。

実際に、当院に来院なさった患者さんも、昨年までに比べて自律神経失調症であろうと思われる方が倍近くに増えました。

そういうわけで、「観てはいけない」というのは大げさですが、せめて、恐ろしい映像の部分だけでもなるべく観ないようにするのが無難です。

ちなみに、観た瞬間は大丈夫でも、後からストレスになるので、１年近く経ってから症状が現れることもあります。

是非、気をつけて下さい。

いよいよクリスマスですね。
クリスマスに限らず、『冬場は常にロングブーツ』という女性の方は多いのではないでしょうか。

普段からよく歩いたり、よく運動をしている方ならロングブーツを履いていても大丈夫なのですが、“運動とは無縁”という方ですと、以下のような問題が起きるので注意が必要です。

１つめは、足首が固まってしまうこと。
ブーツは、当然ながら足首はすっぽりと靴の中に入ってしまって、半固定のような状態になります。
数時間だけならその状態でも大きな影響はありませんが、一日中だと、気がついた時には足首が固まってしまって動きが悪くなってしまいます。

足首が固まっていると、自分のイメージする動きがうまくできないために、転びそうになって慌ててしまい、結果的にあちこち痛めてしまうといったことになりかねません。

また、足首を動かさないということはふくらはぎも動かないことになるため、脚がむくみやすくなります。
朝は大丈夫だったのに、夜脱ごうとしたらブーツがうまく脱げないなんてことはありませんか？

２つ目は、膝を痛めてしまうということ。
大抵のロングブーツはヒールが高いので、歩き慣れていないと膝が曲がってしまうのです。
人間の膝は、ピンっと伸ばした状態であれば何百kgという重さに耐えられるのですが、少しでも膝が曲がった状態だと自分の体重でさえも負担になるので、膝が曲がった状態で歩いていると、直ぐに膝を痛めてしまいます。

「そう言えば、ブーツを履くようになってから段々と膝が痛くなってきた」という方、要注意・・・というより直ぐにご相談下さい。

更に、ヒールの高い靴は腰痛の原因になることもあります。
腹筋や背筋など全体的に筋力が少ない方がヒールの高い靴を履くと、姿勢をよくしようとした時に腰が反り過ぎてしまいます。（前から見ると下腹が突き出た感じになる）
腰が反り過ぎた状態で歩いていると、歩く度に腰の下のほうの椎骨に強い圧力がかかるため、腰痛が起きてしまうのです。

このタイプの腰痛が起きたら、しばらくの間ヒールの高い靴を履かずに筋力をつけないとなりませんが、このタイプの方は全体的にふにゃふにゃしていて「運動なんて超嫌い」と言うのに、「ヒールの靴を履かないなんてあり得ない」と言ったりするので、治すのは大変です。

以上、当院でも寒くなってブーツを履くようになった患者さんから、「最近膝が痛くなって」という方がちらほら出始めたので書いてみました。
読んで頂いてお分かりのように、ブーツに限らず、ヒールの高い靴は膝痛や腰痛の原因にもなるので、注意が必要です。

今週のためしてガッテンは、「腰痛の８５％は原因不明」（ストレスなど、心因性の問題）という内容で、整形外科の医師が「新発見」と言っていました。

ん、新発見？

３年前にもNHKの番組で、整形外科の医師が同じ事を言っていましたよ。　⇒これ

まあ、３年経ってもやっぱり「８５％の腰痛は整形外科では治せません」ということなのでしょう。

もっとも、年々ストレスによる心因性の腰痛の方は増えているように思われます。
特に今年は大震災と原発の問題によって、少なからずストレスを抱えている方が増えているため、昨年までよりもストレスが原因と思われる腰痛の患者さんは増えています。

それでも、８５％ということはありません。（あり得ません）
多くても１０％未満ではないでしょうか。

少なくとも当院にいらっしゃる腰痛患者さんの腰痛の原因は、骨格の歪みや筋肉のバランスで、更にそうなる原因は、座り姿勢や寝具や寝姿勢と運動不足といった生活習慣によるものです。

いずれにしても、整形外科に行っても良くならなかった方（８５％の方）は、当院又は信頼できる整体院やカイロプラクティック院に相談頂くとよいでしょう。

先日、アップル社の創業者でありCEOであったスティーブ・ジョブズ氏が、すい臓がんで亡くなりました。まだ56歳という若さでした。

ジョブズ氏の病歴は以下のように発表されています。

2004年　すい臓がん・・・手術により完治
2009年　肝臓移植・・・成功

多くのすい臓がんは発見が難しく、発見された時には手遅れのことが多いそうですが、ジョブズ氏のすい臓がんは幸いにも手術をすれば100％完治できるタイプのがんということで、私も「よかった」と思っていました。

ところが、一昨年の2009年には、突然肝臓移植を行ったことが発表されて、かなり驚いたものです。

いや、それより何より、20代の頃は（この写真のように）『美男子』だった彼が、急激にやせ細り、まるで別人のように変わり果てた姿になってしまったことに、「何かもっと重篤な病気があるのでは？」と思っていたら、CEOを辞任、そして亡くなってしまったのです・・・。

「一体どうして？」「次々と違う病気にかかったの？」と不思議に感じていたのですが、最近の報道で謎が解けました。

ジョブズ氏は、2004年の“手術を受ければ100％治るがん”と診断された時に、当初は手術を拒み、『食事療法』などの代替療法で治そうとしていたのだそうです。
そして周囲の説得によって、９ヶ月後にようやく手術を受けたのですが、その期間の間にがんは拡大し、手術で治せる状態ではなくなってしまっていたために、がんは進行し続けて肝臓も失うことになり、すい臓がんも完治せずに亡くなってしまったというわけです。

これも最近知ったことなのですが、ジョブズ氏は“ヴィーガン”と呼ばれる徹底した菜食主義者で、肉や魚はもちろん、卵も乳製品も蜂蜜すら摂らない生活を続けていたそうです。
多分、がんの進行によって激やせしてしまったというだけでなく、徹底した菜食主義も、激やせの原因になっていたのだと思います。

当院にいらっしゃる方（特に女性）の中にも、マクロビオティックによる食事療法を行なっている方がいます。
マクロビオティックは歴史のある食事療法で、多くの方の病気が改善したという例も多数あるのでしょう。

しかし、（私のところにいらっしゃる方は例外なのかもしれませんが）いらっしゃる度にガリガリに痩せていき、生理が止まり、脂肪だけでなくて「筋肉が少なすぎて痛みが出る」といった状態にまでなってしまっていたりします。
そういう方には当然、「身体を治したいと思うのならば、肉や魚もバランスよく食べましょう」とアドバイスするのですが、『マクロビオティックが正しい』と思い込んでいる方は聞き入れてくれません。

私は決してマクロビオティックや菜食主義が悪いと言いたいわけではありません。
激やせしてしまって、明らかに『病気』の状態になっているにも関わらず、「体調が悪いからもっと徹底してやらないとダメだ」というようにますますのめり込んでいってしまうことが恐いと考えています。
特に女性の方は、「もっと痩せたい」「痩せるのが正しいこと」というように考えていることが多いので、病気の領域に入る程痩せてしまっていても、「まだまだもっと痩せないと体調が良くならない」と思ってしまう傾向があるようです。

運動もやり過ぎたら身体を壊してしまうことがあるように、栄養もバランスよく正しく摂ることが必要です。

私は健康管理士として、日々栄養のアドバイスやサプリメントのアドバイスも行なっていますので、身体の痛みや歪みのことだけでなく、栄養に関わることも是非相談して下さい。

◆参考記事
ウィキペディア
GAWKER